Acidez Estomacal Nocturna
La acidez estomacal puede alterarte el sueño y despertarte por las noches. Descubre qué puede causar o desencadenar la acidez nocturna y cómo tratarla.
Si padeces acidez estomacal frecuente que altera tu sueño, no estás solo. Hasta el 75% de los adultos estadounidenses que padecen acidez estomacal durante el día aseguran padecerla también por la noche. Para aliviar la acidez frecuente que te despierta por la noche, aquí tienes algunos consejos para encontrar alivio a los síntomas de la acidez. Pueden ayudarte a encontrar un sueño nocturno reconfortante.
¿QUÉ CAUSA LA ACIDEZ NOCTURNA?
La acidez nocturna suele deberse a que te acuestas demasiado pronto después de comer o beber. Acostarse puede impedir que las partículas de comida y los líquidos bajen fácilmente por el esófago y lleguen al estómago, y también puede hacer que el ácido estomacal suba al esófago, provocando los síntomas de la acidez. Mientras que el revestimiento del estómago está diseñado para resistir los ácidos que descomponen los alimentos antes de que pasen por el tubo digestivo, el esófago no está protegido contra el ácido del mismo modo. Por estas razones, intenta sentarte o permanecer de pie durante tres horas después de comer para ayudar a reducir los síntomas de la acidez.
Es importante recordar que la acidez estomacal (ya sea nocturna y/o diurna) puede desencadenarse por diversos factores adicionales, como comer determinados alimentos, el estrés o fumar. Aprende más sobre las causas de la acidez estomacal en general.
¿QUÉ ALIMENTOS PUEDEN EMPEORAR LA ACIDEZ ESTOMACAL?
Ciertos alimentos se asocian más frecuentemente a desencadenar acidez estomacal que otros. Entre los alimentos y bebidas relacionados con la acidez estomacal se incluyen.
Jugos de cítricos: Los cítricos como las naranjas, los limones, las limas y las toronjas son muy ácidos y pueden contribuir al reflujo ácido.
Café: La cafeína del café relaja la parte inferior del esófago y contribuye a la acidez estomacal y al reflujo ácido, mientras que algunas variedades de café son muy ácidas también.
Menta: Se ha descubierto que esta planta tiene efectos relajantes sobre el músculo del esfínter que separa el estómago del esófago, lo que contribuye a la acidez estomacal.
Refrescos y Demás Bebidas Carbonatadas: Las burbujas de los refrescos carbonatados pueden expandirse dentro del estómago y aumentar la presión, empujando los ácidos estomacales hacia el esófago.
Exceso de Sal: Las dietas ricas en sodio se han relacionado con el reflujo ácido y la acidez estomacal.
Comida Picante: La comida picante puede contribuir a la acidez estomacal y a irritar aún más un esófago inflamado, porque contiene compuestos que disminuyen la velocidad de digestión del organismo.
Alcohol: La cerveza, el vino y los licores tienen efectos sedantes que relajan la parte inferior del esófago y facilitan que el ácido regrese al esófago.
¿CUÁLES SON ALGUNAS FORMAS DE ALIVIAR LA ACIDEZ ESTOMACAL NOCTURNA?
Una cosa que puedes hacer para identificar las causas de tu acidez estomacal nocturna es observar y anotar tu comportamiento cerca de la hora de acostarte. Por ejemplo, si tiendes a botanear antes de irte a la cama, intenta comer dichas botanas más temprano durante el día para ver si así mejoran tus síntomas.
He aquí algunas modificaciones del estilo de vida que pueden ayudarte a minimizar los síntomas de la acidez estomacal nocturna.
Evita comer cualquier cosa en las tres horas previas a la hora de acostarte. Cenar demasiado tarde puede hacer que el contenido del estómago presione con más fuerza la parte inferior del esófago cuando te acuestes a dormir. Comer más temprano por la noche podría eliminar los síntomas de acidez estomacal.
Usa ropa más holgada. Deshazte de las prendas ajustadas, cordones o cinturones que te aprieten la cintura. La ropa ajustada puede oprimirte el estómago y provocarte acidez estomacal y reflujo ácido.
Duerme sobre el lado izquierdo. Existe evidencia de que dormir sobre el lado derecho puede empeorar los síntomas nocturnos de la acidez estomacal, mientras que dormir sobre el izquierdo puede mejorar la digestión.
Evita el alcohol, las bebidas gaseosas y estos alimentos desencadenantes antes de acostarte: La cerveza, el vino, los licores, los tomates/jitomates, la salsa marinara, el chocolate, el té de menta, los lácteos y la comida picante están relacionados con la acidez estomacal.
Eleva la cabeza mientras duermes. Duerme con la parte superior del cuerpo elevada para evitar que el contenido del estómago regrese al esófago cuando te acuestes. Considera la posibilidad de utilizar una almohada en forma de cuña o bloques que eleven tu cabeza en la cama.
CÓMO TRATAR LA ACIDEZ ESTOMACAL FRECUENTE
Si padeces acidez estomacal frecuente, tomar un medicamento de venta sin receta (OTC) podría ayudarte. Una forma de tratar la acidez estomacal frecuente es con inhibidores de la bomba de protones (IBP) de venta sin receta. Los IBP de venta sin receta, como Nexium 24HR, desactivan las bombas de ácido del estómago y reducen la cantidad de ácido que puede volver al esófago. Tomar tan sólo 1 pastilla por la mañana durante 14 días* puede proporcionarte una protección de 24 horas contra la acidez estomacal frecuente. Para comparar todos los tratamientos de la acidez estomacal, visita nuestra página de "Comparar tratamientos". Recuerda, si un medicamento de venta sin receta no parece mejorar tu condición después del periodo de uso indicado, consulta a tu médico.
*Usar de acuerdo con las indicaciones durante 14 días para tratar la acidez estomacal frecuente. Nexium 24HR puede tomar de 1 a 4 días para hacer pleno efecto.
