Tu microbioma puede tener un enorme impacto en tu salud.
Si alguna vez has oído hablar del "microbioma", te habrás preguntado de qué demonios están hablando. El "microbioma" describe la colección de genes de todos los microbios que viven dentro y sobre tu cuerpo. Una forma de visualizarlo es imaginar que tu cuerpo tiene su propio ecosistema lleno de microbios.
¿Dónde se esconden todos estos microbios? La mayoría viven en el intestino, en lugares como el colon, el estómago y el intestino delgado. Allí, los microbios hacen cosas como ayudarte a obtener energía de los alimentos, ayudar a que tu aparato digestivo funcione de manera eficiente así como proteger a tu cuerpo contra agentes patógenos que podrían enfermarte. También hay un pequeño porcentaje de microbios que se encuentran fuera de tu intestino. Estos refuerzan tu sistema inmunológico, ayudan a que cumplan con su función órganos como el cerebro, el hígado, el riñón y la piel, regulan los niveles hormonales y afectan la circulación de los lípidos sanguíneos.
Con todo el trabajo que hace tu microbioma, se trata de algo bastante delicado. Tu microbioma se desarrolla y cambia a medida que interactúas con tu entorno. Además, a medida que tu cuerpo cambia, también lo hacen los microbios que lo llaman su hogar. Factores como los alimentos que comes, las enfermedades que contraes y el estrés que sientes pueden afectar a los microbios.
¿Por qué debería importarte? Las alteraciones del microbioma se han asociado a problemas gastrointestinales, y está apareciendo evidencia de que puede desempeñar un papel en la diabetes, las alergias e incluso la depresión y la ansiedad. Para ayudarle a tu microbioma, asegúrate de comer muchos alimentos sanos diferentes. Se cree que una dieta rica en fibra y alimentos fermentados son particularmente buenos para tu intestino. Y mantén otros hábitos saludables, como hacer ejercicio con regularidad. Tu intestino –y tu cuerpo– te lo agradecerán.
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