CAUSAS Y DESENCADENANTES COMUNES DE LA ACIDEZ ESTOMACAL
No existe una causa única para la acidez estomacal. Cada cuerpo es único, y al comprender las causas fisiológicas de la acidez estomacal, comprenderás mejor qué la desencadena en tu propio cuerpo. Puede ser un efecto de los procesos internos de tu cuerpo o desencadenado por alimentos y bebidas, estilo de vida o peso. Mira los videos a continuación para obtener más información sobre las causas y los desencadenantes comunes de la acidez estomacal.
DESENCADENANTES DE LA ACIDEZ ESTOMACAL
Los desencadenantes de la acidez estomacal varían de persona a persona. A veces, esos desencadenantes son fisiológicos, mientras que para muchas otras personas, ciertos alimentos, bebidas y hábitos de estilo de vida pueden ser el catalizador. A continuación te proporcionamos algunos consejos para ayudarte a superar los desencadenantes comunes de la acidez estomacal.
Comer en exceso
Evita comer en exceso con comidas más pequeñas, más lentas y más frecuentes a lo largo del día. Además, evita los bocadillos a altas horas de la noche.
Fumar
Fumar no solo es malo para los pulmones; también aumenta el riesgo de acidez estomacal.
Dormir Sobre Tu Lado Derecho
Según la investigación, dormir sobre el lado derecho puede empeorar el reflujo ácido. Trata de dormir sobre tu lado izquierdo o eleva la cabecera de tu cama.
Estrés
El estrés por sí solo no causa la producción de ácido. Sin embargo, el estrés puede perturbar o retrasar el proceso digestivo, lo que puede aumentar la sensibilidad al ácido y empeorar el dolor causado por la acidez estomacal.
Desencadenantes de alimentos
Los alimentos desencadenantes de la acidez estomacal difieren de persona a persona, pero los más comunes incluyen:
- Alimentos ricos, picantes, fritos o grasosos
- Chocolate
- Cafeína
- Bebidas carbonatadas
- Alcohol
- Café
- Ketchup y mostaza
- Vinagre
- Tomate y jugos cítricos
- Mentas
- Otras frutas y jugos ácidos
Controla lo que comes y aprende a evitar las cosas que causan acidez estomacal.
Ropa ajustada
Los cinturones y la ropa ajustada pueden estar de moda, pero también ejercen una presión adicional sobre el estómago.
ESTRÉS Y ACIDEZ ESTOMACAL
El estrés y la acidez estomacal van de la mano, pero tal vez no en la forma en que piensas. Si bien el estrés no aumenta la producción de ácido estomacal, sí retarda temporalmente el proceso digestivo, manteniendo los alimentos en el estómago por más tiempo y dando a los ácidos estomacales más tiempo para moverse a través del esfínter esofágico inferior y subir por la garganta.
Reducir el estrés puede ayudar a reducir los síntomas de la acidez estomacal, y toma en cuenta también que el estrés puede llevar a adoptar otros desencadenantes comunes de la acidez estomacal, como fumar y comer en exceso. Evitar otros desencadenantes de la acidez estomacal mientras trabajas para minimizar el estrés también puede ser útil.
QUÉ CAUSA LA ACIDEZ
La acidez estomacal ocurre cuando el ácido del estómago sube al esófago. Normalmente, cuando ingieres alimentos, tu esfínter esofágico inferior (EEI) se relaja, permitiendo que el líquido fluya hacia tu estómago, antes de volver a cerrarse.
Si el EEI se relaja de manera anormal, el ácido puede regresar al esófago y causar acidez estomacal.
- Esófago
El tubo muscular que conecta la boca y la garganta con el estómago.
- Esfínter Esofágico Inferior(EEI)
Una banda circular de músculos alrededor de la parte inferior de tu esófago.
- Estómago
Órgano interno en el que se produce cierta digestión de los alimentos.
- Bomba de protones
Una enzima que produce ácido dentro de las células que recubren el estómago.
- Diafragma
Músculo que separa el tórax del abdomen.
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